我們有能力去形塑自己，練習讓我們完成各種夢想，無關天賦與背景。
一個從沒打過一整場高爾夫球的攝影師，獲得職業高爾夫球協會的PGA巡迴賽資格卡。一位老爺爺在六十九歲開始學習空手道，七十四歲已通過藍帶考試。某些領域只有某些人才能成功的說法，只是我們自己剪掉自己的翅膀。
研究證實我們認為的天才，其實不存在天生上顯著優勢，反倒是練習時間才是突出的關鍵。“刻意練習"這本書告訴我們世界上不存在天才，成為專家的關鍵就在練習，刻意練習。(白話文：專家就是訓練有素的狗) 通過練習我們培養任何能力，沒有藉口不去追求自己的夢想 !
勝利是屬於更努力練習的人，而不是一開始靠天賦佔上風的人。
刻意練習是捨麼 ?
刻意練習與一般的練習差在哪 ? 若只是學會一個技能後，便千篇一律的重覆，那學會後就不會進步了。刻意練習最大的不同在於，專注於弱點不斷改進。不斷的進步說來簡單，具體該如何實現 ?
刻意學習 = 踏出舒適圈 + 明確的方法與目標 + 及時有效的反饋
其中最關鍵的在於踏出舒適圈，大腦和身體一樣，被逼出舒適圈有不太遠的地方，改變最快。
(註:本書由特別提出刻意練習與有目標的練習的差別，在於刻意練習的範疇在1. 此領域發展成熟 2. 此領域有專家或老師。這邊皆以刻意練習囊括有目標的練習。)
刻意練習之所以有效，在於它能幫助我們培養心智表徵(mental representative)。心智表徵指找到資訊背後的意義，而意義讓我們跳過短暫記憶的限制，能高效處理大量的資訊，就像是在大腦建立捷徑。在某個領域投入的心力越多，心智表徵也就越精細，學習力越強也越敏銳。所謂專家見林，普通人見樹，心智表徵與技術進步是一個正向循環。
(註:為捨麼有人學東西就是比較快? 曾經有過類似的經驗，已經產生心智體徵的捷徑。)
運用刻意練習
說了這麼多刻意練習是捨麼，我們該如何在日常使用它呢 ?
首先，如果想鑽研一個新技能，像高爾夫球或空手道，找到老師是最理想的情況。老師可以給予我們即時的回饋，並教導我們他成功的方法，也能針對弱點改變練習內容。然而如果現實不允許，我們就需要自己為自己設計刻意學習。先找出專家是怎麼做的，理解他們的方法並試圖發展成你的訓練。一樣把握原則：挑戰做不到的事、專注練習、找到弱點並加強。
練習中提升品質與效率最大的關鍵就是專注。專注就是有意識地練習。我們都有過重複一樣枯燥的練習而有些走神的時候，然而前面提到單純重複同一件事毫無意義。我們要專注在練習的當下，找到弱點是捨麼，並把完美的動作烙印成習慣。大學在練習排球的跳發時，一開始只是重複的發沒捨麼進步。等到真的想把跳發當成得分工具時，開始注意每次發球的擊球點、落點、揮臂的感覺等等，發球才真的被我磨成利刃。
在工作中我們也能融入刻意練習幫助我們進步。例如想加強表達能力，就可以在每次開會時，把圖做得更淺顯易懂、從動機到設計多一些說明等等。從大家的提問中，就可以得到反饋有沒有表達清楚。把握這些日常機會，把被動學習變成主動學習。
最後要避免聽講式陷阱，許多課程單純以"說教式介入”，基本上不會刺激我們思考，反而帶來有在進步的充實假象，缺乏練習、犯錯與改進。想要進步重點是"怎麼獲得技能”，而不是"怎麼獲得知識”。沒有做出來的知識是廢物。
總結
最後想總結一下這本書破除的迷思：
- 人的能力受限於天生特質
- 人透過正確的方式都能在想培養的事上進步。
- 世界上不存在天才，能力平庸最大的問題是缺乏訓練。
- 經驗夠多夠努力，一定會進步
- 一成不變的做，只會停滯。
- 反覆練習是必要，但要使用正確方法。
這本書保證了一個高標，只要努力刻意練習，你就能成為專家。當然如果這麼簡單大家都是專家，但最起碼告訴我們，沒有天花板的問題只有不努力的問題。只要我努力練習，我能做到的是超乎我想像。以我自己為例，在看這本書之前，我覺得我這輩子寫程式的能力，永遠不會比那些電類本科生來的好。但現在我知道，通過不斷的練習，我是可以超越他們，超越當初自我限制的自己的。希望我往後變成藉口伯的時候，回來看看這篇文，自己的翅膀要自己長。
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